今年最後一個 big saturday workout 週六重頭戲 長騎+下車跑
從早上5:50am 開始，天還沒亮就從我家出發，穿越過南灣到東灣，準備先爬 Sierra climb （～6km 550m 爬升） 然後跟炸雞團在惡魔山腳下見....
Sierra 很成功，26分鐘， 平均 335w 😃
踩那麼用力是因為坡度平均10% 我最小檔再慢就要跌倒了....
但炸雞團9點就到山腳，而我還離20km....
只好一整天從後追
惡魔山有南上和北上的路。我們今天兩個都騎
兩邊都差不多16-17km 爬升 ～1000m
南上尾巴4km 時終於看到炸雞團下滑準備去北門回轉北上，看到夥伴們對了一點勁
南上很成功，終於破了一小時 PB 😊 （58 分 平均瓦數289w）
往北門走，回轉，發現靠...又要爬1000m 😂
路上一直再想這個路線是哪個天才想的 （結果是林北）只能靠杯自己
到了尾巴5公里只聽得到自己的呼吸聲與輪胎跟路面摩擦。身體也在跟你抱怨一整天的疲勞，腿吃再多膠也都是軟的。惡魔山難除了他的坡度一直變（一下10% 一下2%） 以外，是最後 一百多米是15-20% 搞死你。 最後只能歪來歪去，撐到頂上！（第二次上頂 68分鐘 平均 270w）
說是跟炸雞團一起騎，😂只有追到第二次惡魔山下滑才開始40km 才一起
回到董哥家後跑了9.8km （六次 800m 半鐵速 800m 大鐵速） 感覺腿比四年前進步很多，期待IM Florida的比賽。因為美國沒有土地公廟，我這禮拜看到任何教堂都會禱告，希望比賽可以三項都順利安全舉辦
今天騎的時候不知不覺嘴巴就會微笑。想說四年前退出江湖時，跟自己說我永遠不會再騎車了。但我今天卻了208km，享受了每一分和每一秒，心裡只有感恩
很感謝炸雞團的陪伴，沒有你們，我不會那麼享受騎車一整天
特別感謝董哥，每次都招待一大堆好吃的，感覺像回到了台灣家旁邊最喜歡的餐廳
感謝Giant， Cadex ，Garmin 今年贊助我。我其實本來沒有那麼認真想投入回鐵三，畢竟我有許多不好的回憶，但有你們的支持，我才會有機會可以再次發揮追求我的夢，有那麼精彩的一年
蕭大俠兩個禮拜後爭取再幹一次大事
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